한쪽 머리가 욱신거리고 빛과 소리가 거슬려서 누워 있어야 해요. 편두통

오늘 밤은 이대로 하시면 됩니다 — 어두운 방에서 누워 계시고, 진통제는 드시는 약 이름과 시각만 기록해 두세요. 편두통인지는 오늘 밤 집에서 정하지 않으셔도 됩니다. 다만 매일 드신다고 하신 진통제가 오늘 진료 예약의 제일 중요한 내용입니다.

먼저 걱정해주시는 부분부터: 지금 하신 것(어두운 방·누워 있음)은 발작 중에 그대로 권장되는 방법입니다(NHS 편두통 페이지: "try sleeping or lying down in a darkened room during a migraine attack", 2026-10-09 확인). 그래서 어두운 방은 오늘 밤 할 일이 아니라 이미 하고 계신 일이고, 오늘 새로 채울 칸은 물·식사·기록·예약 네 가지입니다.

그리고 "편두통인가, 일반 두통인가" — 이건 집에서 확정하지 않습니다. 대신 두 패턴이 보통 어떻게 다른지는 진료 전에 아두면 도움이 됩니다. 마지막에 딱 한 가지만 여쭤볼게요.

1) 이미 한 것 vs 오늘 밤 새로 할 것 (25분 안에)

오늘 기록할 6칸 — 노트북이나 폰 메모 아무 데나:

1. 시작 속도: 몇 초 만에 정점 / 몇 시간에 걸쳐 / 아침에 깨어나자마자
2. 위치·성격: 왼쪽·오른쪽, 맥동 vs 끈처럼 조임, 0~10
3. 같이 온 것: 구역·구토, 빛, 소리, 어지럼, 손끝 저림, 말하기 어려움, 목 뻣뻣함
4. 직전 24시간: 잠 시간 / 끼니 거쳤는지 / 커피·술 / 목 통증 / 눈 피로 / 냄새 / 생리 / 스트레스
5. 드신 약: 이름, 시각, 몇 시간 뒤 나아졌는지
6. 눕기 vs 걷기, 기침할 때 아픈지

금요일 사무실 쪽: 오늘 하루만 밝은 형광등 아래 계속 있지 마시고, 창가·조명 낮은 자리, 중간중간 물, 화면은 20분 보고 5분 눈 감기. 이건 "오늘 하루만" 규칙입니다. 원래 드시던 약을 끊으라는 말이 아닙니다.

옆에 있는 형제·아이에게 보내는 한 줄(스크린샷용):

> 나 지금 두통 때문에 누워 있을게. 조용하게 해줄 수 있어? 물 좀 갖다주고 1시간 뒤에 한 번 더. 약은 건드리지 말고, 이상 있으면 내가 먼저 부를게.

2) 오늘 밤 피할 것

• 편두통이다 / 단순 두통이다를 오늘 단정하지 않기. 이 이름표는 진료에서 붙입니다.
• 진통제를 알아서 늘리거나 끊지 않기. 매일 드시고 있다는 사실을 그대로 가져가시는 게 약물 사용과 두통의 관계를 보는 가장 빠른 길입니다. NHS 페이지는 진통제를 일주일에 2일보다 많이 쓰면 오히려 두통이 늘고 편두통이 치료 어려워질 수 있다고 안내합니다(nhs.uk/conditions/migraine, 2026-10-09 확인). 오늘 드신 것·평소 드시던 약 이름을 그대로 가져가세요, 판단은 진료에서.
• 다른 사람 몫의 두통약·진통제 빌려 쓰기, 정체 모를 가루약, 온라인으로 사 온 처방약 — 전부 오늘 밤에는 건드리지 않기.
• 하루에 몇 번까지 같은 약을 더 먹어야 하는지 숫자를 직접 계산해서 맞추기 — 그건 진료에서 정할 몫입니다.
• 진통제를 옆 사람에게 "같이 먹어봐" 식으로 건네기.
• 어두운 방이 핑계가 되기: 물·식사·연락이 끊긴 채 하루 종 눕기. 오늘 밤 조치가 평소의 생활로 돌아오는 상태까지 가게 하세요.

3) 판단 트리 — 지금 / 내일 진료 / 기록만

지금 바로 — 계신 지역의 구급 전화 또는 가까운 응급실. 아래 중 하나라도 있으면:

• 몇 초 만에 최고 강도로 터진, 지금까지 가장 심했던 두통
• 열이랑 같이 졸리거나 의식이 흐려짐, 목이 뻣뻣함, 못 깰 만큼 기운 없음
• 한쪽 힘 빠짐·말하기 어눌함·기억 안 남·시야 흐리거나 두 겹으로 보임
• 처음이라 경련이 있었거나, 평소와 다른 전조
• 눈이 빨갛고 빛 주위에 무지개 테두리
• 머리 부딪힌 뒤 계속 졸려짐
• 집 안 여러 사람이 같은 두통·어지러움 → 먼저 집 밖으로 나가시고 보일러·가스 확인
• 임신 중이거나 출산 후 90일 이내 + 시야 변화, 얼굴·손이 갑자기 부어오름

가실 때 세 가지만 전달하세요: "몇 초 만에 정점인지", "마지막으로 정상이던 시각", "마지막으로 드신 약".

이번 주 진료 잡아 두세요 (오늘 밤 ≠ 내일도 참기). 아래 하나라도 해당:

• 진통제를 거의 매일 드신다 / 아침에 깨면 이미 두통이 있다
• 패턴이 바뀌었거나, 더 자주 오거나, 더 오래 감 / 진통제가 예전만큼 잘 통하지 않음
• 한 번이 72시간을 넘게 간다 / 전조가 1시간 넘게 이어진다

지금은 기록만 이어가기. 전형적인 모양이고, 눕고 있으면 나아지고, 말하고 걷는 데 지장이 없다면.

편두통 패턴(통증 없는 쪽이 아님): 한쪽 맥동성 두통, 구역·구토, 빛·소리에 예민, 어두운 방에 눕고 싶음. 보통 4시간~3일.
긴장성 두통 패턴: 앞이나 뒤에서 머리를 조이는 띠 같은 조임, 대개 가볍고, 구토 없음, 움직여도 크게 안 악화. 다만 무거운 "긴장성" 두통은 실제로 편두통일 때가 많아서, 이 구분을 집에서 확실히 하기는 어렵습니다. 그래서 오늘은 이름표를 붙이지 않습니다.

4) 24시간 안에 이 세 칸만

• [ ] 진료 예약이 캘린더에 있음
• [ ] 기록 6칸 중 5칸 이상 채움
• [ ] 다음 발작 때: 어두운 방 + 물 + 끼니 거르지 않기 + 이미 쓰던 약만

이 장에서 다루지 않는 것(드실 약의 용량, 며칠에 몇 번까지 드실지 같은 수치, 편두통 특정약, 어떤 검사가 필요한지)은 여기서 정하지 않습니다 — 진료에서 정할 몫입니다.

오늘 밤 대체로 나아질지는 약속드릴 수 없지만, 편두통은 완치가 아니라 조절 대상입니다. 1주일 안에 좋아지지 않아도 위 세 칸이 차 있으면 다음 진료가 정상적인 진행입니다.

딱 하나만 여쭤볼게요: 오늘 이 두통은 예전에도 오던 모양과 같은가요, 아니면 처음이거나 평소와 달라진 것인가요? 이 답에 따라 오늘 할 일이 "그냥 기록"인지 "예약 오늘 잡기"인지가 갈립니다.