仕事のストレスが続くと胃が痛くなります。ストレス性の胃痛はどう治せばいいですか？

まず「胃薬でしのぐ」をやめて、この週に消化器内科（または内科）の予約を入れてください。ストレスで胃が痛むことはよくありますが、数か月胃薬だけで過ごしてきた状態を一度見直すのが今回いちばん大事なポイントです。

1. 今までやったことと、これからできること

• 痛い時に胃薬だけでしのいできた

今日から毎日1行だけ、メモを書いてください。「何時・どこ（上腹・へそ回り・下腹）・食前か食後か・強さ（10人中いくつ）」。それを持ち込むと診察が早く進み、場所を具体的に説明できます。

• 規則正しい食事と睡眠、カフェインとアルコールを控える

その習慣はそのまま続けてください。睡眠の長さ・時間帯と朝の食事は、胃痛と特に強い相関があります。今すでに行えていることは、受診時に「すでにできていること」として伝えてください。

• 仕事のストレス

痛みが出る時間帯が分かっているなら（月曜の会議前など）、その前後に何をするかを先に決めておく。「席を外す」「短く歩く」「水をのむ」の中から、その日だけ選ぶ行動を一つ決めておくのが実用的です。

ここで診断はつけません。ポイントは「胃薬に頼る回数を減らす」ことではなく、「医師に一度しっかり見てもらう」ことです。消化器内科または内科では、問診と腹部の診察、必要なら採血などの検査まで進みます。どの検査をするかは医師が決めます。

2. 今日・この週、避けること

• 自分の判断で飲んでいる薬（胃薬・制酸薬・止痛薬）を増やさない。増減は医師か薬剤師の判断で、一人で変えない。
• お腹が硬く張っているとき、温かいあんこや止痛で「様子を見る」ことはしない。
• 下剤や、他人の残った薬を胃痛のために使わない。
• 痛みのある日に、コーヒー、濃茶、酒、からいもの、脂っこいものを「少しだけ」試さない。
• ネットや通信販売で胃薬を買い足さない。お薬屋さんに今飲んでいる薬を全部持って行って「成分が重複していないか」を確認できます。

用量・種類はここでは書きません。飲む量は、今お医者さんが処方している通り、またはパッケージの記載どおりに。種類を変えたいときは、市販薬でも薬剤師に先に確認できます。

3. 危険サイン：自己対応をやめて医院・救急へ行くとき

次のどれか一つでもあれば、今日中に医院か救急へ行ってください。

• お腹が板のように硬い、またははれていて触ると激痛
• 痛みが非常に強いのに、お腹は触ると比較的柔らかいだけ
• 吐いた物が緑色（胆汁を含む）
• 立ち上がるとふらつく、冷や汗、倒れそう、失神
• 血の混じった黒い便、または血便
• 腹部の痛みが腰にも響く、急に激痛になった
• 発熱と激しい腹痛が同時にある
• 妊娠の可能性がある人の下腹部の痛み、軽い出血、立ちくらみ
• 痛みが週ごとに強くなっている、夜中に痛めて目が覚める、理由のない体重減少
• 胸やけ以外の症状（少し食べると満腹になる、体重が減る）が数週間つづく

ひとつだけ覚えてください：このどれかが1つでも出ているなら、「まだ大丈夫、薬を飲んで待つ」を選ぶのがいちばん危ない選択です。夜に出たら現地の救急番号へ電話し、到着するまでは何も飲まない・食べない（手術の可能性があるため）。

24時間後の「うまくいった」の具体ライン

• 消化器内科（または内科）の予約が入っている。
• 痛い時間・場所をメモに残せた。
• 一日だけ、コーヒーか酒を一つ減らせた。

「胃痛が消えた」を目標にはしません。予約が入っている状態、記録が残っている状態、この二つが今日の成果です。

一つだけ聞かせてください

この1〜2か月に、次のどれかが一度でもあったかだけ教えてください（医師に持って行く情報が変わります）：血の混じった黒い便／血便、夜に痛めて目が覚めた、理由のない体重減少、吐いた、熱が出た。