我是處女座，最近對自己要求太高，該怎麼放過自己？

你問的「放過自己」在牌上不是賞罰題，而是一道還沒寫下來的標準題。

過去｜星币六 逆位 — 給與收的那一格是歪的。你不是不夠努力，是這段交換一直不對等：你給出去的從來比收回來的多，而那個差額你從來不跟人提，也跟自己不提。

現在｜审判 正位（大牌） — 牌要求你做一次老實的復盤：把這陣子你對自己講過的話，一句一句攤開來看。你心裡已經知道是哪幾句過頭了，只是還沒讓它們見光。

未來｜權杖九 逆位 — 守著最後一班崗，明明已經很累了還要站直。若「現在」這樣繼續下去，傾向是硬撐到耗盡，而且疲憊會變成下一次苛責自己的證據。

三張的走向是：付出失衡 → 被召著回頭盤點 → 若盤點完還是硬扛，繼續耗。所以能不能放過自己，取決於你復盤之後有沒有真的改掉那把尺子。如果那把尺子換成一句寫得下來、也交給別人看得懂的標準，你會開始用「有沒有達成那句話」代替「我夠不夠好」；如果復盤完只是again心疼自己然後照舊，下一次的權杖九會更硬。

這兩天做一件就好：挑最近一件你事後還在責備自己的事，寫下一句「做到這樣就算過」的標準——誰做、要交什麼、多久交，一句話，寫到別人照著做也會做出同樣的東西。 然後只用這一句驗一次，把你事後仍然覺得「差一點」的地方原樣記下來，不要修正。這個紀錄牌給不了你，它是唯一能把「我太嚴」變成可核對的事實的東西。

要我把這三張畫成牌陣圖片，還是存進你的牌記錄？