每到换季就容易头痛，早晚温差一大就发作。中医怎么看换季头痛？平常可以怎么调理？

先给结论：换季、温差大就发作、颈肩紧——中医上最像外感寒湿上犯清窍（风寒/风湿头痛那一路），家里能动的杠杆主要在避风保暖、姜枣茶、颈肩经穴按揉，而不是止痛药。但你提到"每天吞止痛药"这一条，我要单独跟你说一句，见下面第 2 节。

中医怎么看

《金匮要略·痉湿暍病脉证并治》：「湿家病……头痛鼻塞而烦……病在头中寒湿」——头部受寒湿，最典型就是闷胀、像裹着、后头连项紧，跟你"温差大就发作 + 热敷肩颈"对得上。《本草纲目·菜之一·生姜》也记生姜「除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞」。

还差一样能定证的东西：晨起对镜看舌头（舌淡、苔白腻 → 寒湿；舌红少苔、两侧胀痛口苦 → 肝阳火，是另一套做法，不能照搬）。

1｜你已经做的 vs 更好的替代

今晚这 25 分钟（三步，可截图）

1. 姜枣茶（约 12 分钟）：生姜 3 片（约 10 g）+ 红枣 3 枚掰开，水 500 ml 煮 10 分钟，一天分 2–3 次喝完，不过夜。一次只喝这一款。口干舌红、口疮、咽痛发热时不要喝。
2. 四穴按揉（共 10–15 分钟）：风池（枕骨下凹陷，平风府，朝鼻尖方向轻按，不往喉咙深压）、太阳（眉梢与目外眦之间往后一横指的凹陷，轻按揉）、合谷（虎口指蹼缘，拇指尖下）、列缺（虎口交叉、食指尖下凹陷，「头项寻列缺」）。拇指垂直压下停 2–3 秒，带皮下小圈揉；以酸胀为度，不刺痛不皱眉。
3. 颈肩热敷 15 分钟，配上面 2 的按揉顺序。

按揉时出现头晕眼花、恶心、出冷汗、心慌 → 立刻停，平卧、头稍低、喝几口温水；几分钟不缓解或反复出现 → 交 `family-doctor`。

2｜不要做 / 不要吃的清单

• 止痛药：不减、不加、不自行停，也不改成别的药。你提到每天吞止痛药——临床上确实存在"吃药吃久了反而让头痛反复"这种可能，但这条我没有调通原始页面核实，所以不给你任何天数或剂量数字。今天能做的唯一动作是：把"每天吃、吃的是什么药、吃几天了"写进就诊单交给医生/药师，由他们判断，我不改你的药。
• 头皮不刮痧、不拔罐。拔罐只用于肌肉丰厚处的身体，头皮不做；刮痧不刮头颈部。
• 太阳穴不灸（库内明确标注禁灸），只按揉。
• 合谷孕妇不按（孕期强按合谷是传统禁忌）；家里有孕妇的话，列缺、风池、太阳可代。
• 浓茶、咖啡在头痛期减半（睡不好+咖啡因=更容易发作）；不网购"头痛粉/祖传秘方"，不自己抓方煎药。
• 一周内不叠加第二款代茶饮。

3｜红旗——出现任一条，停止按揉、泡茶、食疗，直接就医

• 突发剧烈头痛，持续不缓解；喷射样呕吐；脖子发硬；意识模糊或昏沉 → 立即拨打你所在地的急救电话或去急诊（中医这边叫"真头痛"，对应颅内急症）。
• 一侧手脚无力或麻木、说话含糊、看不清东西 → 急诊。
• 第一次出现的头痛，或和以前完全不同的头痛 → 先量血压，尽快门诊查因。
• 头痛伴发热、脖子硬、身上出红疹不退。
• 手麻臂痛加重、走路发飘（颈项问题要医生看，不是热敷能解决的）。
• 按揉后头痛反而更重、次数变多 → 停。

24 小时里"算成功"是什么样（不是"不痛了"）：能正常送孩子上学、买菜、做饭；发作次数比上周少，或者同样程度的痛持续时间更短、恢复更快；纸上有三行记录。不承诺治愈。

给医生的一行就诊单（截图）：换季发作、早晚温差大就发作、部位是（后头连项／两侧／前额）、每次持续多久、一个月发作几天；止痛药：每天___次、药名___、已吃___天；血压读数；晨起舌象。

给家里人的一句交代（截图）：如果我头痛时说不清话，或者一侧手脚没劲，别等我缓，直接打急救电话。