Me duele la cabeza a menudo por la tarde

Lo primero, aunque hoy no duela: pide una cita médica para revisar este dolor de cabeza. Vuelve cada tarde y ya tomas analgésicos a diario, y esas dos cosas juntas son motivo suficiente para que un profesional lo mire, no para aguantarlo en casa con pastillas.

Yo no puedo diagnosticarte ni cambiar tu medicación. Lo de abajo son pasos de cuidado en casa y material para la consulta; cuánto tomar de cualquier cosa lo deja quien te trata o el prospecto del producto.

1) Lo que ya probaste frente a alternativas que sostienen el día

Lo que ya intentaste: -landar analgésicos todos los días. Tu instinto de no depender de una pastilla cada tarde es razonable: cuando el dolor aparece casi todos los días porque el cuerpo se acostumbró al analgésico, seguir igual rara vez es la salida. Ese punto (cefalea por sobreuso de medicación) y el patrón de tu dolor son justo lo que el profesional debe revisar. No lo dejes de golpe ni cambies la dosis por tu cuenta para "ver si pasa": cuéntaselo en la cita.

Para hoy y esta tarde, en casa (unos 15 minutos, sin cocinar):

• Habitación oscura y silenciosa. Avisa a quien esté en casa 15 minutos: "voy a estar en la pieza a oscuras un rato, no es nada grave, vuelvo". Eso convierte el descanso en algo posible en una casa con colegio.
• Pausa de pantallas de verdad: 10–15 minutos sin móvil ni pantallas antes de la pausa, en vez de dos minutos mirando la pantalla. Ya está en tu lista y es la palanca más fácil de repetir.
• Agua y una comida que no se salte. El dolor de la tarde encaja a menudo con comida saltada y sed. Come algo real antes de que empiece, aunque sea lo que haya en casa.
• Tres minutos de cuello y hombros: hombros hacia atrás y abajo, giro lento de cabeza que pare a cada lado sin forzar, y cerrar los ojos relajando los párpados diez segundos.
• Diario de cuatro líneas: hora del dolor, hora de la última comida, cuántas horas dormiste y qué tomaste. Con cinco días ya sirve en la consulta.

Para esta noche: cena decente, pantallas apagadas antes de dormir y hora de dormir fija. El objetivo no es que el dolor desaparezca hoy: es quitarle las tres palancas que lo disparan después de la jornada.

2) Lo que conviene evitar

• No añadas otra pastilla al dolor cada tarde ni cambies por tu cuenta lo que ya te indicó el médico.
• No tomes pastillas de otra persona (una migraña ajena, un calmante): no sabes qué es ni para quién.
• No compres recetas ni busques pastillas por internet, ni pruebes polvos, raíces o "remedios" sin etiqueta.
• No sumes productos con el mismo principio activo (por ejemplo, un medicamento para el dolor y otro para la fiebre con la misma sustancia): revisa las cajas de lo que hay en tu botiquín antes de combinar nada.
• No esperes a que "se acabe la aura" para decidir, ni pases el día entero en casa a ver si se pasa.
• No aguantes en casa si aparece una señal de alarma (abajo): eso es urgencias, no casa.

3) Árbol de decisión: cuándo parar el plan casero y buscar ayuda

A — ahora mismo, urgencias o emergencias: si el dolor

• pega de golpe y alcanza su máximo en segundos, o es "el peor de mi vida" aunque tengas migrañas de siempre;
• viene con fiebre y con sueño pesado, confusión o cuello rígido;
• aparece debilidad en un lado, pérdida del habla o una primera convulsión;
• produce parpadeos o pérdida de visión en un ojo, visión doble, o un ojo rojo con halos de colores alrededor de las luces;
• aparece en el embarazo o semanas después del parto con visión borrosa o destellos;
• te ocurre siendo mayor de 50 años y es un dolor nuevo, con dolor al masticar o al peinarte;
• te despierta de madrugada o empeora al toser o al inclinarte;
• llega después de un golpe en la cabeza y te estás quedando más dormido;
• varias personas de la casa tienen dolor de cabeza y náuseas a la vez: ventila, sacad a todos al aire libre y llama a emergencias. Eso puede ser gas o humo, no migraña.

En cualquiera de esos casos: llama ahora al número de emergencias de tu zona o ve a urgencias del hospital más cercano, sin esperar a mañana ni a que termine el día escolar. Sin ciudad o país no puedo darte ninguna puerta oficial ni ningún número, y no los voy a inventar; con tu ciudad o país te digo cuál es la puerta.

B — cita programada, esto es lo de hoy: dolor la mayoría de los días, patrón nuevo, un dolor que antes se calmaba y ya no, o el dolor de hoy que se ha cambiado de sitio, intensidad o duración. Dime ese último detalle —si el de hoy es como el de siempre o no— y te digo si es A o B.

Qué es un éxito en 24 horas (sin prometer curación)

• El dolor de la tarde, si viene, dura menos o se calma con reposo, agua y comida. El objetivo hoy no es cero dolor: es reducirlo con lo que ya tienes en casa.
• Comiste a su hora, dormiste algo decente y las pantallas pararon antes de la noche.
• El diario tiene las líneas de hoy, y luego dos o tres días más para llevar a la cita.
• Ninguna de las señales de alarma apareció.
• La cita pedida.

Frase para dejar en la cocina, para quien te cuida hoy: "Hoy estoy de guardia por dolor de cabeza: si me ves con la luz apagada no estoy malo, estoy descansando; si me necesitas de verdad, golpea suave y lo digo al salir."