Una amiga me recomienda acupuntura para

No encontré en la carpeta ningún diario de cefaleas guardado — solo hojas de consulta en blanco (`chronic-headache-visit-sheet.md`). Si lo tienes en papel o en el móvil, tráelo el miércoles; te digo abajo qué mínimo anotar.

1. Qué dice la evidencia (y qué ya intentaste)

Sobre la acupuntura, en tres frases honestas:

• Cochrane (migraña, revisión CD001218) — el resumen en lenguaje claro dice que *un curso de al menos seis sesiones puede ser una opción valiosa*. Lo leí vía snippet de búsqueda: esta ronda no pude abrir la revisión completa, así que no te doy cifras exactas de cuántos días de cefalea se ahorran.
• Cochrane (cefalea tensional, CD007587) — mismo patrón: ≥6 sesiones, opción con evidencia a favor en cefalea tensional frecuente o crónica.
• NICE / European Headache Federation — matizan: *evidencia limitada de eficacia*, y el resultado puede depender de la pericia de quien aplica. Una revisión de la calidad de las guías de cefalea (2023) encontró que 14 de 16 guías recomiendan acupuntura para migraña, pero con baja calidad metodológica — es decir, el consenso existe más que la certeza.

Traducción práctica: no es humo, pero tampoco es milagro. Vale la pena como *preventivo* (reduce frecuencia a medio plazo, no quita el dolor hoy), no como rescate de una crisis. Pide un mínimo de 6 sesiones antes de juzgar, y define con tu acompañante de la miércoles cuántos días de cefalea al mes tienes hoy — sin ese número no sabrás si funcionó.

Lo que ya intentaste: si con "dejar el tratamiento médico" te refieres a que dejaste de tomar o de seguir con algo que te prescribieron, eso lo decides tú y tu médico, no yo — pero déjalo sobre la mesa el miércoles como pregunta, no como decisión tomada. No suspendas, cambies ni ajustes ninguna medicación por tu cuenta, ni aunque "te haga menos mal". Cualquier cambio de dosis o de pauta es del prescriptor.

2. Lo que puedes hacer esta noche en casa (< 25 min)

Sin cocinar nada, sin comprar nada:

A. Presión de puntos (10–15 min) — del material de la biblioteca de acupuntura, these puntos son uso doméstico, no requieren agujas:

Presión firme pero denen: que pique un poco y aguantes, sin facial de experto. Si te mareas, palideces o te sale sudor frío → para, túmbate, agua.

B. Rutina anti-crisis para mañana (lo que sí tiene evidencia y es gratis): agua antes de que te duela, comidas a horas regulares, una ventana de 10 min de sueño constante, y pantallas fuera de la hora de dormir. En crisis: cuarto oscuro, acostada, sin negociar.

C. Lo que haces el miércoles: lleva el diario (o la hoja en blanco que ya tienes) con5 columnas: fecha/hora · intensidad0-10 · dónde duele · si hubo náuseas o luz molesta · qué tomaste y si sirvió. Con eso el profesional decide de verdad.

3. Lo que NO hacer

• No suspendas ni cambies medicamentos por tu cuenta, ni para "probar" la acupuntura.
• No compres preparados, polvos o pastillas por internet ni de gente que te los ofrece; si te interesa algo, lo pregunta al médico el miércoles.
• No comentes a un menor ni a la persona mayor de casa "esto le va a ir bien a ti" y le apliques presión en 风池 o 合谷 sin preguntar — la acupuntura en casa es presión suave, y 合谷 está contraindicada en embarazo.
• No esperes a que la acupuntura "muestre resultado" para consultar si el patrón cambió o empeoró.
• No la pagues como paquete grande por adelantado sin saber quién aplica las agujas y con qué licencia.

Preguntas para el profesional (4, caben en un minuto):

1. ¿Qué licencia/registro tiene usted aquí, y usa agujas desechables de un solo uso? *(es la pregunta de seguridad que más importa)*
2. ¿Cuántas sesiones mínimo y cuántas como máximo antes de reevaluar?
3. ¿Cómo vamos a medir si funciona — cuántos días de cefalea al mes, no "me siento mejor"?
4. ¿Cuándo debería volver al médico y no seguir con esto?

4. Banderas rojas — aquí se corta el DIY y se va a urgencias

Busca ayuda médica el mismo día / urgencias si ocurre cualquiera de estas:

• Cefalea de golpe, súbita, "la peor de mi vida" que alcanza su máximo en segundos o un minuto
• Dificultad para hablar,_CONFUSIÓN, o no reconocer dónde estás
• Pérdida de visión, visión doble o borrosa
• Debilidad o falta de movimiento en un solo lado de cara o cuerpo, o entumecimiento de un lado
• Fiebre muy alta con rigidez de cuello, o confusión
• Convulsión
• Golpe en la cabeza reciente
• Un ataque que dura más de 72 horas sin 개선
• Y en general: cefalea que es nueva, claramente peor que antes, o cambia de patrón → médico, no acupuntura

*(Búsquedas de esta ronda: Cochrane CD001218 y CD007587 vía snippets, NICE/EHF vía CKS,NHS migraña. Cochrane y NICE no se pudieron abrir en texto completo esta ronda.)*

Si quieres, te dejo un diario de una sola pantalla para fotografiar cada episodio — lo armo en un minuto y queda listo para el miércoles.