Me duele la cabeza a menudo y no sé si e

Esta semana pide cita con tu médico para revisar el dolor de cabeza y el uso de analgésicos: con dolor casi diario y analgésicos casi a diario, la revisión es lo único que puede cambiar el plan de verdad, y esta tarde la puedes sostener en casa con pasos de 15 minutos. Esto no es un diagnóstico (*not a diagnosis*): no puedo confirmar si lo tuyo es migraña o dolor tensional, y no puedo indicar ni cambiar medicamentos. Eso lo decide el profesional que te vea, y tu diario es justo lo que le va a servir.

Hoy por la tarde (15 minutos, ni uno más)

• Habitación a media luz y sin ruido; si puedes, tumbarte. Si el dolor es el de siempre y no hay nada de la lista roja, tú decides si te quedas quieta o sigues con la actividad.
• Un vaso de agua y algo de comer. Saltarse comidas está entre los desencadenantes más habituales.
• El único analgésico: el que ya te hayan recomendado, con la pauta de tu receta o del prospecto. No subo dosis, no añado nada.
• Rellena la fila del diario de abajo: hora de inicio, cómo es el dolor, qué lo ha aliviado.
• Si el dolor es el de tu padre o tu madre, no lo compares con el tuyo: por encima de los 50 un dolor de cabeza nuevo se trata como "algo secundario" hasta que lo revise un profesional.

1) Lo que ya has probado vs. mejores alternativas

En qué se diferencian, más o menos

• Migraña: suele doler en un lado, lateja, trae náuseas o vómito, molesta la luz y el ruido, y la persona quiere quedarse quieta en la oscuridad.
• Cefalea tensional: sensación de banda o prensa que abraza la cabeza entera, sin vómito, y se puede seguir con la actividad.
• Lo que de verdad cambia la conducta no es la etiqueta: es si el patrón es nuevo, si ha cambiado, o si el dolor ya no se calma como antes.

2) Límites y lo que conviene evitar

• No cambies dosis, no empieces ni dejes medicación por tu cuenta y no mezcles: el plan de analgésicos lo revisa quien te trata, con los datos del diario.
• No tomes pastillas de otra persona, no compres recetas por internet y no añadas plantas o polvos sin que te lo digan.
• No le dejes tus pastillas al familiar mayor ni al niño "para el dolor" sin que lo haya revisado quien les trata a ellos.
• No saltes comidas ni acumules deuda de sueño en semana de cole: son desencadenantes habituales.
• Alcohol: si el dolor es de un solo ojo, con lagrimeo y sin poder estarte quieto, el alcohol lo empeora. En general, sin alcohol los días de dolor.
• El plan de la tarde no puede comerse el día entero: si te lleva más de 15 minutos, es demasiado.

3) Cuándo dejar el "hazlo en casa"

Rojo — llama ahora mismo al número de emergencias de tu país o ve a urgencias:

• El dolor llegó al máximo en segundos, o es el peor que has tenido en tu vida.
• Fiebre con sueño pesado, confusión o cuello rígido.
• Debilidad o entumecimiento en un lado, habla rara, visión doble o cambiada, o una convulsión.
• Un aura que no se parece a tus auras habituales, o una debilidad de un lado que se te pasa (también hay que revisarla).
• Ojo rojo con arcos de color alrededor de las luces.
• Embarazo o posparto con dolor de cabeza fuerte y visión alterada.
• Después de un golpe en la cabeza te estás más dormido.
• Varias personas de la casa tienen dolor de cabeza y náuseas a la vez: salir al aire fresco y llamar.
• Si el dolor es de un familiar mayor de 50: dolor al masticar, sien sensible o visión que parpadea → el mismo día, sin esperar.

Ámbar — cita esta semana, y el mismo día si va a más:

• El dolor aparece la mayoría de los días, o ya está ahí al despertar.
• Ha cambiado de patrón, es más fuerte o dura más.
• Los analgésicos ya no lo calman, o los tomas casi todos los días.
• Dolor intenso de un solo ojo, con lagrimeo, sin poder estarte quieto y a la misma hora → el mismo día.
• Zumbido en los oídos, visión doble o visión que se nubla → el mismo día.

Verde — casa, registro y la cita pedida:

• Es tu patrón de siempre y no hay nada de lo de arriba.

Árbol de decisión

1. ¿Aparece algún punto rojo? → Sí: emergencias ahora. No: pasa a la 2.
2. ¿Es un patrón nuevo o ha cambiado? → Sí: cita esta semana (el mismo día si empeora). No: pasa a la 3.
3. ¿El dolor está en la mayoría de los días o tomas analgésicos casi a diario? → Sí: cita esta semana; en tu caso es el paso 1. No: casa y diario.

Guiones para copiar y pegar

• Al centro de salud: "Tengo dolor de cabeza desde hace __, casi a diario, y tomo analgésicos casi todos los días. Necesito una revisión, no solo más pastillas. Llevo un registro de cuándo empieza y qué lo mejora. ¿Me dais cita esta semana?"
• A la farmacia: "Tomo analgésicos casi todos los días desde hace __. ¿Cómo se gestiona eso sin que los cambie yo por mi cuenta?"
• A tu familia o a tu hijo: "Hoy estoy de guardia con el dolor de cabeza. Hoy te toca a ti la cena, por favor."
• Al familiar mayor: "Mañana tienes revisión del dolor de cabeza: anota a qué hora empieza, de qué lado y qué lo ha aliviado."

Cómo se ve el éxito en 24 horas

• La fila del diario de hoy está rellenada: hora de inicio, cómo es el dolor, qué lo ha aliviado.
• La petición de cita está enviada, o la cita ya está pedida.
• Has comido y bebido a su hora y tienes la hora de sueño fijada para esta noche.
• Tienes la lista roja a mano (en la nevera o en el móvil) y sabes quién cubre el cole si mañana vuelve a aparecer.
• El dolor puede seguir ahí: el objetivo de hoy no es que desaparezca, es tener plan, registro y acceso a un profesional.

Te he dejado además una hoja de una página para llevar a la cita, con la fila del diario y las preguntas que merece la pena hacer: hoja-consulta-dolor-cabecera-2026-10-21-38790a46.pdf

Una sola pregunta: ¿en qué ciudad o país estás? Con eso te digo a qué puerta llamar para la cita y para urgencias. Aviso: *no coverage* — todavía no tengo la puerta oficial de urgencias de tu zona, así que lo de arriba es el criterio general, no un número local.