Monte de lição na sexta—partir hoje-must

Cuidador cansado, isso é coisa de rotina — e rotina boa se monta em noite ruim também. Hoje é sexta (25/09), 15:40 agora, dá pra mudar a noite.

1. O que você já tentou vs. alternativas melhores

Tentado: forçar tudo na sexta → choro até 22h.
Por que repete: pilha + cansaço de criança + relógio sem "tampa" = tudo vira crise. Cérebro cansado de aluno (e de cuidador) não regula, briga.

Melhor agora (em ordem):

• Dividir a pilha em 15 minutos. Senta junto, olho no quadro. Três colunas: *pra amanhã* (must) / *bloco de sábado* / *feito*. Só o que é pra amanhã entra hoje. O resto vai pra sábado sem peso.
• Não começar antes das 16:40. Volta 15:40 + 60 min de recuperação = lanche, descomprimir, olhar a pilha. Lição começa quando o corpo voltou, não quando o sino tocou.
• Timer de 25 min, 1 matéria por vez. Timer fala, você não. Para quando tocar, mesmo inacabado. Dificuldade grande: faz 25 min e marca "continua sábado".
• Ordem certa: a mais rápida primeiro (momentum), a mais difícil no2º bloco, leitura vai pro fim de semana.
• Quadro visível pra criança também. Risca o que entra. Quando ela vê progredir, a briga desce.

2. O que evitar (constraints)

• Não brigar nem fazer lição depois das 20:30. Parar inacabado é melhor que criança quebrada + amanhã pior.
• Não fazer por ele. Você não resolve, você sustenta o timer e a presença. Ele escreve.
• Não ameaçar/consequência durante o bloco. Medo trava raciocínio. Consequência (se existir) combina antes, em tom neutro, fora da lição.
• Não prometer "amanhã a gente resolve" sem combinar agora: o quê, quando, quanto tempo.
• Não checar cada passo. Aumenta a briga e tira a agência dele.
• Não usar "se não fizer, não tem X" como estratégia única. Liga medo, não conclusão.
• Cuidador também tem janela. Avise o idoso/irmão por perto: "X está em lição até 20:30, depois eu passo aí."

3. Red flags — parar o DIY e buscar ajuda

Hoje / imediato:

• Menção de querer morrer, sumir, se machucar → para a lição, busca linha de apoio emocional local (cada país tem a sua, busque "linha de prevenção ao suicídio + [seu país]"). Família também.
• Choro que não acalma em 20 min, agressão, crise de pânico, recusa de comida/água por mais de 24h → médico.
• Queda de sono da criança < 9–11h toda noite + queda nas notas + isolamento por 3+ semanas → falar com escola e pediatra.

Próximas semanas (padrão, não dia ruim):

• Toda noite de lição vira crise por 2+ semanas seguidas → não é preguiça, é padrão. Escola + pediatra ou psicólogo.
• Cuidador: exausto(a), sem dormir, comendo mal, irritação constante → burnout de cuidador é real. Pedir ajuda: família, vizinhança, médico. Burnout tratado é lição mais fácil.
• Idoso/irmão próximo com sinal novo (queda, confusão, recusa alimentar, agitação noturna) → médico.

Decision tree (cola na geladeira)

```
Pilhou de lição na mão?
└─ Tem coisa pra amanhã?
├─ Não → vai pro bloco de sábado, hoje tá livre.
└─ Sim → monta a pilha no quadro, escolhe 1, timer 25 min.
├─ Acabou em<25 → marca feito, vai pra próxima.
├─ Travou → lê junto, ele escreve. Continua.
├─ Passou dos 25 min → para. Marca "continua".
├─ Chorou → para. Água. 15 min. Tenta mais 1 bloco ou vai pra cama.
└─ Passou das 20:30 → para tudo. Inacabado > criança quebrada.
```

Scripts (printa ou cola no quadro)

Pra criança, 16:40:
> "Vamos olhar juntos. O que é pra hoje? O que pode ir pra sábado? A gente começa por um. Timer de 25 minutos."

Durante, se travou:
> "Falta 10. Lê em voz alta até onde consegue, marca onde travou. Depois eu ajudo a destravar."

Quando o timer toca:
> "Tocou. Parou. O que falta vai pra coluna de amanhã."

Pra idoso/irmão por perto:
> "Tô em bloco de lição até as 20:30. Se precisar, me chama depois."

Pra você mesma(o), baixinho:
> "Timer na mão. Uma coisa de cada vez. Não preciso decidir tudo agora."

Sucesso em 24h (sem prometer cura)

• Criança na cama até 21h, com lanche e água.

-1 a 3 itens do *must-hoje* feitos (não precisa ser todos — sem pressão de perfeição).

• Plano do sábado escrito no quadro (o quê, quando, quanto tempo).
• Você na cama em hora razoável.
• Sem grito, sem humilhação.
• Um momento de "conseguimos", mesmo pequeno.

Se a noite ainda desandar, ok: o padrão não se muda numa noite. A próxima sexta já começa diferente se o quadro já estiver lá e o acordo de25 min já tiver sido testado uma vez.