Después de un resfriado sigo sin oler ni

PASS. Aquí va la respuesta completa:

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Esta noche, desde casa: un lavado nasal con suero salino casero (5 min), 5 minutos de entrenamiento del olfato con tres olores de casa, y una revisión de los alarmas de humo y gas. Nada de comprar productos ni de cambiar medicación por tu cuenta.

Esto no es un diagnóstico. La NHS explica que un cambio del olfato tras un resfriado, gripe o COVID "may get better in a few weeks or months", y que las causas más frecuentes son la propia infección, la sinusitis o una alergia (página NHS, última revisión 01/12/2023; consultado hoy 06/10/2026).

1) Lo que ya probaste vs. alternativas mejores

Esperar sin hacer nada es válido, pero deja pasar semanas sin nada que registre la evolución. Lo que añade valor desde casa:

• Lavado nasal con suero salino casero. La NHS lo indica expresamente cuando el olfato se ve afectado por una infección o una alergia. Su receta oficial: hierve medio litro de agua, deja enfriar, mezcla una cucharadita de sal y una de bicarbonato; echa un poco en la palma, tapa una fosa y aspira con la otra para que salga. Haz una tanda fresca al día y no reutilices lo que sobra. Son 5 minutos.
• Entrenamiento del olfato. La NHS lo menciona como algo que "can help some people" y señala dos programas (AbScent, Fifth Sense). No necesitas comprar nada: pon unas gotas de un olor fuerte que ya tengas en casa (romero, café molido, tu propia colonia) en tres vasitos o frascos pequeños, inhala un poco de cada uno, anótalo en una lista y repite al día siguiente. 5 minutos.
• Registro de una línea al día. Lo "sabroso" depende mucho del olfato, así que perderlo se nota como comida sin sabor aunque los sabores básicos sigan ahí. Anota cada día qué sí detectas: es una medida objetiva en vez de "¿hoy me parece que va mejor?".

2) Límites y lista de lo que evitar

• No sprays nasales, gotas, antibióticos ni antisépticos por tu cuenta. La NHS menciona que un spray o gotas con corticoides *pueden* ayudar si hay sinusitis o pólipos — eso lo decide quien te explora, no la lista del súper.
• No polvos "mágicos", no comprar medicamentos con receta por internet, no preparados sueltos sin etiqueta. Para esto, ninguna compra nueva.
• Agua siempre hervida y enfriada en el lavado, nunca del grifo. Si te arde, te entra agua al oído o te sangra, para y no repitas.
• No forzarlo: no frotarte la nariz con fuerza, no meter nada dentro, no esnifar con potencia.
• No dependas de tu olfato para la seguridad de casa. Sin olfato no detectas una fuga de gas, un fuego ni comida caducada. Hoy comprueba que el detector de humo y el de gas funcionan (o cambia la pila), pide a quien cocina que te avise si algo huele quemado, y revisa las fechas de caducidad de lo que tengas abierto.

3) Árbol de decisión: cuándo parar lo casero

🔴 Ahora, servicio de emergencias: respiración con ruido o dificultad, babeo sin poder tragar saliva, dolor fuerte de cara con fiebre y ojo hinchado, o dolor de ojo intenso con visión más borrosa. La pérdida de olfato espera.

🟠 Consulta pronto (el lunes por teleconsulta sirve):

• El olfato no vuelve en unas semanas. La NHS: "see a GP if your sense of smell does not go back to normal in a few weeks".
• Sigue con mocos espesos, dolor o presión en la cara, o los síntomas solo de un lado.
• Empeoras en lugar de mejorar, o aparece un olor a quemado fantasma cuando no hay nada quemándose.
• Comes casi nada por falta de sabor o estás perdiendo peso.

🟢 Sigue en casa y cronometra: sin fiebre, sin dolor facial, con la nariz más despejada que antes.

Qué significa "éxito" en 24 horas, sin prometer curas: el objetivo de hoy no es oler mejor, es tener un registro del día 1, la nariz irrigada y las alarmas comprobadas. La mejoría real, cuando llega, se mide en semanas.

Lo que puedes decir en la teleconsulta del lunes

> "Resfrié hace [X] días y desde entonces no huelo ni saboreo bien. Ya estoy irrigando con suero salino. No tengo fiebre ni dolor facial, pero [aquí lo que sí notas: mocos / un solo lado / olor fantasma]."

Preguntas útiles: "¿Es algo viral y se me pasa solo, o debería ver a alguien en persona?", "¿En cuántas semanas debería preocuparme si no vuelve?", "¿Hay algo que deba revisar mientras tanto: la medicación que tomo, mis antecedentes y mis alergias?" Lleva anotados el día que empezó, los síntomas de hoy y cualquier medicamento que estés tomando.

Esto es cuidado de casa y cuándo pedir ayuda, no un diagnóstico ni una decisión sobre medicamentos.