I am not aking you for any hot or doe ad

Answer

温碗装小碟、蛋白先行、纤维次之、淀粉垫底的厨房协议对早饱 + 油腻反胃这一阵子够用——不催吐不辟谷，落地 5–6 小碗，5 样冰箱东西摊开用。本轮不诊病，不开方，不写克数；引文皆出自本轮 `lookup_food.py` 取到的库内条目（含 locator），照录不折中。

**本轮引文**

- **粳米**（剩粥是它）— 备急千金要方·卷二十六·食治：「味辛苦平無毒」主「心煩，斷下利，平胃氣，長肌肉，溫中」;食疗本草·粳米〈平〉：「主益气，止烦（止）泄」;同条：「**若常食干饭，令人热中，唇口干**」 — 早饱恶心阶段 **粥 > 干饭**, 这条替你定下选粥.
- **豆腐**（掌心一块，可作嫩豆腐的替身）— 本草纲目·穀之四·豆腐：「甘、鹹，**寒，有小毒**」;同条：寬中益氣，和脾胃，消脹滿;随息居饮食谱·豆腐：「**甘涼清熱，潤燥生津，解毒補中，寬腸降濁**」;调疾饮食辩·豆腐：「總之，無益且無味，**病人不宜多食**」 — **必须热透，不凉拌，量小** (掌心一块).
- **南瓜** — 本草纲目·菜之三·南瓜：「甘，**溫**，無毒」;随息居饮食谱·南瓜：「早收者嫩，可充饌，甘溫耐飢，**同羊肉食則壅氣**」;同条：「**凡時病、疳、瘧、疸、痢、脹滿、腳氣、痞悶、產後、痧痞皆忌之**」;调疾饮食辩·南瓜：「味過於甘，故性偏於壅。**壅則生膷，壅則滯氣**。……氣滯中滿……忌食」 — 早饱 / 胀气 / 恶心那天 **不上南瓜**, 上一天, 限一次.
- **山药** — 本草纲目·菜之二·薯蕷：「甘，**溫、平**，無毒」;随息居饮食谱·薯蕷：「甘平。煮食補脾腎，調二便，強筋骨，豐肌體，闢霧露，清虛熱。……**腫脹、氣滯諸病均忌**」 — 软纤维 + 半粮; 胀气那天 **减半或跳过**; 调疾饮食辩·薯蓣 「<doe row omitted>」 不在答案里抄克数.
- **生薑** — 食疗本草·生姜〈溫〉：「去痰下气。**多食少心智。八九月食，伤神**」;随息居饮食谱·姜：「辛熱散風寒，溫中去痰濕，**止嘔**定痛，消脹殺蟲。……**多食、久食，耗液傷營**」;调疾饮食辩·姜：「性極剛猛，亦極偏僻。……**食之斷不宜多，斷不宜久**」 — 1–2 薄片（拇指指甲盖大小）提味,**不是姜茶当水喝, 更不是姜汁 hot**; 你那片 **煮完捞出**, 别嚼.
- **白菜 / 菘**（备用）— 随息居饮食谱·菘：「甘平養胃，解渴生津。葷素咸宜，蔬中美品。……**鮮者滑腸，不可冷食**」 — 焯软吃, 不凉拌.
- **鸡蛋 / 嫩豆腐 / 酸奶 / 燕麦** — 这一轮 `lookup_food.py` 查无句（不命中），按普通食物处理，**不写性味**, 不当药食两用.

**这一阵不动的线**

- **amlodipine 5 mg** 早饭后; **levothyroxine 50 mcg** 早空腹、白水送服, 30–60 分钟后再茶/咖啡/饭 — 不替它, 不为厨房协议停一片.
- **盐 cap ≤ ½ tp/日**（含酱油 / 鸡汤 / 蚝油 / 表盘盐）— 你的血压线, 不是节食, 跟着碗走.
- **不替你调你那条不在桌面的注射 / 剂量** — 你说不让碰, 这一条就永远不碰; 你和开方医生那条线由你俩管.
- **急救号码**: 911 — 由 `lookup_em.py` "Toronto" → `tatu=hit` `em=911` `cite=CRTC — 911` (本轮取到). 红旗落地拨这个号, 不是发消息给我.

**今晚 30 分钟可走 (温碗 + 蛋白先行)**

```
┌──────────── 5–6 小碗 (温, 不烫嘴) ────────────┐
│ │
│ 蛋白先: 蒸蛋半个 / 嫩豆腐掌心 1 块 / 酸奶 │
│ │
│ 纤维次: 蒸南瓜 3 勺 / 焯白菜 / 软燕麦 │
│ │
│ 淀粉垫底: 剩粥 3 勺 / 烤馒头片 1 片 │
│ │
│ 饮品 (干湿分开, 餐间 15–20 分钟): │
│ 温白水 / 温米汤 / 温豆浆 / 温酸奶 │
│ │
└────────────────────────────────────────────────┘
```

- 蛋 = 1 个 + ½ 杯温水 + 一丁点盐, 碗盖小盘, 蒸 10 分钟.
- 嫩豆腐 = 掌心 1 块, 切丁, 半碗水, 1 薄片姜 (煮完捞出), 小火 3 分钟. **她先盛, 再下姜**.
- 南瓜 = 切 1.5 cm 厚片, 蒸 12–15 分钟, 压泥或直接吃片. **胀气/恶心当天跳过, 改用剩粥 + 燕麦**.
- 剩粥 = 一倍水, 小火 5 分钟回温, 不加糖不加盐不加奶酪.
- 酸奶 = **无糖**, 温到不冰 (室温 + 5 分钟, 不煮沸), 不当冷饮代餐.
- 燕麦 = ½ 杯 + 3 杯水, 小火 8–10 分钟, 一丁点盐, 不加奶不加糖.

**节奏 (30 分钟, 早饱听信号)**

- **餐前 30 分钟**: 小口温水 100 ml, 慢慢咽. 不一口气灌.
- **餐时**: 干湿分开 — 汤水 / 豆浆 / 酸奶跟饭错开 15–20 分钟; **不吃到最后一口还在喝**.
- **每口**: 嚼 20 次以上. 30 分钟收餐.
- **早饱信号**: 吃到「再一口就撑」就停. **不问"你怎么不吃", 不劝, 不勉强**. 收碗, 2 小时后再看.
- **饭后**: 坐直 30 分钟. 不立刻躺 / 不弯腰 / 不跑跳.
- **恶心突发**: 停, 小口温水, 深呼吸 5 次, 等 10 分钟, **能吃几口吃几口**.

**一周小碗排表 (早饱阶段, 5–6 餐)**

| 时段 | 主碗 | 蛋白 | 纤维 | 备注 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 07:00 | 剩粥 3 勺 | 蒸蛋半个 | 蒸南瓜 2–3 勺 *(胀气当天换焯白菜半碗)* | 餐间温白水 |
| 10:00 | 烤馒头 / 白面包 1–2 片 (微烤) | — | — | 餐间温酸奶半杯 (无糖) |
| 12:30 | 燕麦粥 3 勺 | 嫩豆腐掌心 1 块 | 焯白菜帮 / 嫩油菜 | 餐间温豆浆半杯 (无糖, 加热到起蒸汽不煮沸) |
| 15:30 | — | 水煮蛋 1 个 | 蒸南瓜 / 软胡萝卜 3 勺 | 餐间温米汤半杯 |
| 18:30 厨房关门 | 剩粥 3 勺 | 嫩豆腐汤 (掌心 1 块, 1 薄片姜煮完捞出) | 焯青菜半碗 | 餐前 10 分钟小口温水 |
| 20:30 *(仍饿)* | 剩粥小半碗 或 白面包 1 片 | — | — | 纯温淀粉垫肚 |

> 第一天/恶心当天的早 7 + 晚 18:30 两个锚点, 中间不补. 早饱信号落在哪就停在哪.

**一周轮换 (5 样东西摊开)**

| Day | 早 7:00 | 午 12:30 | 晚 18:30 |
| --- | --- | --- | --- |
| **1** | 剩粥 + 蒸蛋半个 + 南瓜 2 勺 | 燕麦粥 + 嫩豆腐 + 焯白菜 | 剩粥 + 嫩豆腐汤 (1 薄片姜) + 软菜 |
| **2** | 剩粥 + 蒸蛋半个 + 焯白菜 | 燕麦粥 + 嫩豆腐 + 南瓜 3 勺 | 剩粥 + 嫩豆腐汤 + 焯青菜 |
| **3** | 燕麦粥 + 蒸蛋半个 + 南瓜 2 勺 | 剩粥 + 嫩豆腐 + 软胡萝卜 | 剩粥 + 嫩豆腐汤 + 软菜 |
| **4** | 剩粥 + 蒸蛋半个 | 燕麦粥 + 嫩豆腐 + 焯白菜 | 剩粥 + 嫩豆腐汤 + 软菜 |
| **5** | 燕麦粥 + 蒸蛋半个 + 南瓜 2 勺 | 剩粥 + 嫩豆腐 + 焯青菜 | 剩粥 + 嫩豆腐汤 + 软菜 |
| **6** | 剩粥 + 蒸蛋半个 | 燕麦粥 + 嫩豆腐 + 南瓜 3 勺 | 剩粥 + 嫩豆腐汤 + 软菜 |
| **7** | 燕麦粥 + 蒸蛋半个 | 剩粥 + 嫩豆腐 + 焯白菜 | 剩粥 + 嫩豆腐汤 + 软菜 |

**避雷清单 (这一周)**

| 类别 | 别碰 | 出处 |
| --- | --- | --- |
| 油炸 | 炸鸡 / 薯条 / 春卷 / 炸馒头片 / 油条 / 油饼 | 你这一阵的诱因就是这一袋, 别补 |
| 甜腻 + 冰 | 冰激凌 / 冰酸奶 / 冰牛奶 / 冰豆浆 / 奶茶 / 果汁 / 蛋糕 / 甜饼干 / 加糖酸奶 | 冷 + 蛋白 + 糖 一起, 早饱放大 |
| 刺激 | 辣椒 / 花椒 / 大量黑胡椒 / 芥末 / 辣酱 | 胃肠正在反胃, 不再加码 |
| 大块肉 / 红烧 / 浓油汤 | 牛排 / 红烧肉 / 排骨 / 没撇油的鸡汤 | 油腻顶胃, 早饱更早 |
| 生冷沙拉 | 生菜 / 黄瓜 / 西红柿冷盘 | 你这一阵不碰 |
| 酒 | 红酒 / 白酒 / 啤酒 / 米酒 | 这一周不在桌 |
| 浓茶 / 咖啡 (尤其空腹) | 早 14:00 后咖啡因断 | 胃 + 睡眠都伤 |
| 剩外卖重炒 | 炒饭 / 麻辣香锅回热 / 重煎 | 这一周不进微波, 整袋回冰箱, 周末再处理 |
| 九月姜过量 | 食疗本草 「**八九月食，伤神**」;调疾饮食辩 「**食之斷不宜多，斷不宜久**」 | 1–2 薄片提味, 姜片煮完捞出, **姜茶当水 / 姜汁 hot 都不做** |
| 南瓜 + 羊肉 | 随息居饮食谱 「**同羊肉食則壅氣**」 | 同一餐不上 |
| 南瓜 / 山药 胀气当天 | 随息居饮食谱 「**凡時病、瘧、疸、痢、脹滿……皆忌之**」 「**腫脹、氣滯諸病均忌**」 | 早饱 / 胀气那天换剩粥 + 燕麦 + 焯菜 |
| 冷奶 / 冷蛋白 | 随息居饮食谱·菘 「**鮮者滑腸，不可冷食**」 | 冷的东西这一周不碰 |
| 蜂蜜 + 红枣同框 | (饮膳正要 「棗不可與蜜同食」) | 挑一个就好, 都不做也行 |
| 盐 ≥ ½ tp/日 | 你的血压线 | 酱油 / 蚝油 / 鸡汤 / 表盘都算 |
| 暴食 | 饿了一整天, 一顿补撑 | 撑完立刻翻 |
| 替你那条不在桌面的注射调量 | (你自己说的不让碰) | 这件事我和开方医生都不接, 你和医生接 |

**什么时候停食、去看医生 (红旗, 任一落地, 不再讨论餐桌)**

> 你点出来的那三条 — **不能喝水 / 晕厥 / 剧烈腹痛** — 都在我下面这张表里. 但你这阵子的状态不止那三条, **amlodipine + levothyroxine + 早饱+恶心+想吃蛋白纤维** 这个组合底下, 还有几行我不能不写, 否则就漏了.

**立刻拨 911 (Toronto) / 去急诊**

- **晕厥 / 意识变差 / 抽搐 / 叫不醒 / 叫不应** — 立刻 911, 不要先在厨房再翻这条.
- **剧烈 / 压榨性腹痛** — 刀割样 / 一侧固定 / 全腹硬如板 / 按着更痛 / 不让碰 / 冷汗出.
- **持续呕吐 > 12 小时** 喝不进水, 或越吐越频繁, 或 **吐出来带血 / 咖啡渣样物**.
- **不能喝水 > 12 小时**, 或每喝一口就吐.
- **黑便**（柏油样、黏、臭）或 **便里带血**（鲜红, 量大） + 头晕 / 站不住.
- **严重脱水**: 8 小时没尿 / 尿色像浓茶 / 捏皮肤不回弹 / 站起就晕 / 心跳明显快 / 嘴干到说不出整句话.
- **高烧 ≥ 39°C 不退**, 或 ≥ 40°C, 或伴 **脖子硬 + 剧烈头痛 + 神志不清 + 不褪色皮疹**.
- **胸闷 / 胸痛** 压着 / 疼到下巴或左臂 / 出冷汗 / 喘不上气 — 你的 amlodipine 一线, 这条比一般人紧.
- **新发水肿** 脚踝/小腿/眼皮/手, 几小时到 1–2 天迅速加重, 按下去一个坑不回弹; 尤其 **躺平就喘 / 夜里憋醒**.
- **皮肤 / 眼白发黄 + 尿深茶色 + 大便灰白** — 肝胆线.
- **新出现的吞咽困难** — 固体液体都费劲.

**当天去消化 / 急诊当日门诊 (不是急救, 但要排上)**

- 持续腹泻 > 24 小时不减缓.
- "恶心 + 早饱 + 完全吃不下" > 24 小时, 或一天比一天更没力气.
- "这一阵子 + 体重两周以上明显往下掉" — 食养盖不住.
- 之前能吃的蛋白量一周比一周下降, 胃口一天比一天差.
- 你的 amlodipine / levothyroxine 出现新发心慌 / 心跳漏拍 / 浮肿 / 震颤 / 突然晕眩 — **先打给开方医生, 不要自己调量, 不要隔夜, 不要停**.

**这周或本月去看家庭医生 / 你的开方医生**

- "早饱 + 油腻闻着就恶心 + 蛋白纤维吃不动" **超过 2 周没缓解**, 或一周比一周重 — 食养盖不住, 归消化科 / 全科.
- 你和开方医生那条线: 这一阵的注射 / 剂量 / 进度, **由你的处方医生定**, 不替它.

**给你和你的开方医生带去问的 (Viit block)**

| Tonight | Bring to the viit |
| --- | --- |
| 5–6 小碗温热协议, 30 分钟节奏, 早饱就停 | 早饱 + 恶心 + 蛋白纤维吃不动 这条线, **几周起 / 几天内变重** (这会改变消化科检查的方向) |
| 不替那条注射 / 剂量动一片 | 那一套的当下剂量 + 上次调量的时间 + 现在是不是比上周更吃不下 (这会让医生判断要不要再走一轮) |
| 红旗 — 立刻 911 / 当天门诊 / 本月门诊 — 三档记好 | 出现新发心慌 / 浮肿 / 震颤 / 晕眩 + 在吃的 amlodipine / levothyroxine / 那条注射 (这三条之间是否相冲, 这是医生那条线) |

> 真出现上面任一条红旗, 不要先在家里再翻这条消息 — 直接拨 911 (Toronto) / 出门去急诊.

Source: `lookup_food.py` 本轮 tdout (qianjin-j26-0091 / hiliao-bencao-0194 / yinhan-migu-0002 / bencao-gu4-0003 / uixi-jicheng-0136 / tiaojibian-jicheng-0247 / bencao-cai3-0007 / uixi-jicheng-0133 / tiaojibian-jicheng-0364 / bencao-cai2-0034 / uixi-jicheng-0050 / hiliao-bencao-0007 / hiliao-bencao-0010 / uixi-jicheng-0102 / tiaojibian-jicheng-0265 / bencao-cai1-0012 / uixi-jicheng-0088); `lookup_em.py` "Toronto" → tatu=hit, em=911, cite=CRTC — 911 (本轮取到). 鸡蛋/嫩豆腐/酸奶/燕麦 本轮 not_in_table, 按普通食物处理, 不写性味, 不写药食两用.