Sou mãe de criança autista e estou sem r

Hoje à noite não dá para resolver a rede de apoio inteira — dá para tirar uma coisa das suas costas e deixar o resto para amanhã. É por aí que eu começaria.

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1) O que você já tentou × o que rende mais

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2) Hoje e esta noite — 25 minutos no total, em 3 blocos

① 5 min — tirar 1 coisa do seu colo
Escolha uma pessoa (quem mora perto, ou o grupo de pais, ou uma amiga de escola) e uma tarefa com dia e hora. Não "um ajuda qualquer": "quinta, 19–21h, fica com ele enquanto eu cozinho" ou "sexta de manhã, leva na escola".

② 10 min — montar o canal de fotos
Recorte/photografe 5–8 fotos do que ele pede hoje: SIM / NÃO / QUERO / PARA / ÁGUA / COMIDA / ACABOU / BRINCAR. Um plástico com velcro na mesa da cozinha + uma cópia na mochila. Uma foto = uma coisa só, sem frase escrita. Este é o que faz o "não responde" virar resposta, e é o que você vai mostrar à escola e à fono.

③ 10 min — jantar com o que já está em casa
Sem comida nova, sem pó, sem suplemento. O que resolve em 10 min com o que a casa tem: arroz + feijão + ovo; macarrão com molho; sopa de legumes com arroz; sanduíche e fruta. Sopa/líquido quente + fruta costumam ser os dias mais seguros de aceitação. Sirva do jeito de sempre, sem negociação, e sente e coma junto — o mesmo prato, mesmo lugar, mesma hora.
Feche sempre igual: foto de "ACABOU" + foto do que vem (First-Then).

④ 1 min — a mesma frase para você
> "Hoje eu não dou conta de tudo. Faço [uma coisa] e o resto fica para amanhã."

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3) Limites — o que não fazer esta semana

• Nada de diagnóstico, nada de mudar dose, nada de mudar horário de medicação. Qualquer thoughts de remédio para dormir ou acalmar → só quem receitou.
• Nada de pó "natural", suplemento,高价 programa de estímulo, remédio comprado online, nem dividir medicação de outra pessoa.
• Não introduzir alimento novo — esta semana o prato é o de sempre, todo dia.
• Não comparar o filho com os filhos do grupo nem com "os da turma dele". O grupo serve para pedir e oferecer, não para medir.
• Não repetir a pergunta até ele "sair" com a palavra. Pergunte uma vez, espere 5–10 segundos e atenda qualquer tentativa (olhar fixo, apontar, empurrar, som). Isso é resposta.
• Não tirar o canal para obrigar a falar. O canal não é prêmio.
• Mais de 2 opções por vez, no máximo. Uma ideia por frase.
• Não usar seu filho de 4 anos como mensageiro de assunto de adulto (divisão de tarefas, escola, dinheiro, consulta).
• Não decidir nada da saúde dele às 23h com a cabeça cansada — isso fica agendado.
• Depois das 20h, trabalho novo está proibido. Sem dormir, não há plano, só cansaço.

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4) Árvore de decisão — esta noite

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Energia para mais de uma coisa?
├─ SIM → ① (5 min) + ② (10 min) + ③ (10 min). O resto amanhã.
└─ NÃO → só ① (5 min) e um jantar simples do que tem na geladeira.
└─ Ele está com carga alta hoje (grita, tapa os ouvidos, bate, não come)?
├─ SIM → menos estímulo, voz baixa, espaço pequeno e quieto.
│ Hoje o objetivo é CALMAR, não comunicar. Canal amanhã.
└─ NÃO → 5 min de canal na hora do jantar e pronto.
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Plano da semana, com quem mora perto (uma tabela na geladeira, preenchida hoje):

Só preenche o que for realmente possível. Uma tabela com 3 linhas honestas vale mais que uma com 7 linhas de绕过.

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5) Sinais vermelhos — quando parar o "eu resolvo" e buscar ajuda

Para o seu filho — mesmo dia (pediatra / creche / centro de saúde):

• Perdeu algo que antes tinha: antes apontava e não aponta mais, antes comia e não come, antes usava o canal e parou.
• Autolesão nova ou mais frequente (bater a cabeça, morder).
• Não come nem bebe, vomita, ou está muito travado com dor para ir ao banheiro.
• Febre, dor de ouvido, não responde a sons atrás dele.
• Mudança grande e nova no sono, ou se fechou de repente.

Urgente — emergência:

• Dificuldade para respirar, lábios azulados, perda de consciência, convulsão.
• Lesão grave, batida forte na cabeça, autolesão que não para.
• Confusão forte ou desmaio.

Para você — hoje, não "quando der":

• Várias noites sem dormir, quase não comendo, ou o pensamento de que "não dou conta".
• Pensamento de se machucar, ou de que não adianta nada.

→ Peça ajuda hoje e garanta que um adulto fica com a criança naquela noite. Você não vai fazer isso sozinha, e essa não é a parte que você tem que resolver hoje.

Sobre os números: não escrevo telefone de emergência sem saber a sua cidade — ele muda de país para país e é fácil errar. Diga a cidade/país e eu confirmo o número certo. Até lá, o serviço é o número de emergência da sua cidade (ambulância/plantão).

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6) Sucesso em 24 horas (não é promessa de cura)

Sucesso hoje não é "ele falou" nem "melhorou". É:

• ✓ Uma mensagem enviada com uma tarefa + um horário, e uma resposta recebida.
• ✓ Canal de 5–8 fotos montado, em um lugar fixo, visível.
• ✓ Jantar feito com o que já tinha, e você comeu também.
• ✓ 3 saídas dele anotadas (apontou / olhou fixo / vocalizou) com hora.
• ✓ 4–5 horas de sono em bloco.

Se você fizer só as três primeiras, já é um dia ganho.

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7) Frases prontas para copiar e colar

Para quem mora perto (irmão, prima, idoso da família):
> "Esta semana eu preciso que você me cubra uma coisa só: quinta, das 19h às 21h, ficar com o [nome] enquanto eu cozinho. O resto eu faço. Se der só uma parte, tudo bem — me diz até que horas."

Para o grupo de pais (o que costuma receber "sim"):
> "Oi, estou montando uma rede de apoio para a escola esta semana e preciso de uma hora só, não de ajuda com tudo. Quinta, 19–21h: ficar com o [nome] enquanto eu preparo a jantar. Se não der essa data, me chamem que combinamos outro dia. Em troca, eu posso buscar o [nome de outra criança] na escola na terça — me avisem."

Para a escola ou a fono (pedido, não diagnóstico):
> "Em casa estamos usando fotos para ele pedir e recusar, na hora do jantar e antes de dormir. Qual sinal ou palavra vocês usam na sala? Quero dizer o mesmo nos dois lugares."
> "Gostaria de uma avaliação de comunicação e de AAC, por favor. Até lá usamos fotos com 8 palavras na mesa. O que vocês recomendam que eu repita em casa?"

Para o seu filho (uma ideia, voz baixa):
> "Agora a janta." · "Sopa ou arroz?" · "Terminou. Agora o parque."

Quando ele responder de qualquer jeito:
> "Sim, te entendi." + (2 segundos) e você entrega o que ele pediu.

Quando você estiver no limite (para você ou para a família):
> "Hoje eu não dou para mais. Faço [uma coisa] e o resto vai para amanhã."

Se alguém disser "isso é normal, todo mundo passa":
> "Entendo. Ainda assim, esta semana eu estou organizando para ter ajuda. Se você puder ficar com ele [dia, horário], isso já me ajuda."

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Quer que eu grave esta folha como um documento para você imprimir e deixar na geladeira?