全家輪流腸胃型感冒，上吐下瀉。腸胃型感冒可以吃什麼？什麼時候可以恢復正常飲食？

今晚就做三件事：把運動飲料換成現成口服補液鹽（ORS）、煮一鍋白粥做全家的底、用手機記下每個人的尿量和嘔吐次數。其餘照常吃飯，不必全家挨餓。

上吐下瀉通常是感染性腸胃炎，但「腸胃型感冒」只是俗稱，不代表一定是病毒。只有嘔吐、沒有瀉，或者嘔吐物是深綠色、肚子又脹又硬，就要當另一回事處理，直接看醫生。

一、你已經試過的 vs 更好的做法

15 分鐘補水解方（不用量具、不用自製鹽糖水）：

1. 從藥房／超市拿已經沖好的 ORS 包，照包上寫的水量沖。不要自己估糖鹽比例。
2. 用小杯或吸管，一次喝一兩口，能留住就隔幾分鐘再來。吐了不要緊，停下來休息十分鐘，再從更小的量重新開始，不要因為吐過就整段放棄。
3. 餓了就配白粥、爛麵、蒸蛋、香蕉、蘋果泥（軟的、沒渣的）。

不用買的東西： 不買止瀉藥給小孩和長者（醫學上不建議），不吃家裡剩下的抗生素、不吃別人吃剩的止嘔藥、不上網買處方藥。藥物要不要加、能不能停，由醫生或藥劑師決定。

二、避免清單

• ❌ 運動飲料、汽水、果汁、稀釋奶作為主要補水
• ❌ 油炸、肥肉、濃湯、辛辣、冰冷飲品
• ❌ 邊做飯邊吃、用手直接抓食物；家人生病期間盡量不要由他備餐
• ❌ 讓孩子一次喝一大碗、大口灌
• ❌ 只顧著煮「清淡餐」，忘了 ORS 在冰箱門那格

三、照顧者自己也別倒下（今晚）

• 洗手用肥皂，尤其是上完廁所、摸過尿布、備餐前後。這一波會在家人之間輪流傳，多洗一次可能就少傳一次。
• 排班：今晚指定一個人專責看人和記錄，另一個人煮飯和收拾。不要兩邊同時顧。
• 上學安排：先寫好一段給老師的訊息，等早上不必臨場想措辭——

「您好，孩子家中多人腸胃不適（嘔吐、腹瀉），今晚需留家照顧並觀察，如需請假或補課安排請告知，謝謝。」

• 記錄表：手機備忘打四欄——時間、幾點吐／拉、尿或濕尿片次數、精神狀態。就診時直接給醫生看。

四、紅旗：出現任何一項，停止自理，直接就醫

以下情況，立刻撥打你所在地的急救電話（本地急救號碼我不會憑記憶代填，請用手機查當地號碼），或直接去急症室：

• 精神差、叫不醒、手腳冰涼、皮膚發白或花斑、呼吸深而快 —— 這是休克，不是普通腸胃炎
• 幾乎沒有小便（小孩是濕尿片明顯減少或超過 6 小時沒有）、站立就頭暈
• 嘔吐物是深綠色（膽汁）、肚子又脹又硬、嘔吐像射出去一樣
• 大便有血或膿；或之後臉色發白、皮上有針尖般的紅點
• 劇烈頭痛、頸硬、怕光；或只有嘔吐、完全沒有瀉，卻越來越不舒服
• 喝什麼都吐、連水都留不住
• 小孩小於 3 個月又發燒（或體溫偏低）
• 腹瀉持續超過 2 星期、半夜被拉醒、或體重下降 → 安排門診，不要繼續在家觀察

五、什麼叫「有進展」（24 小時看這些，不看溫度）

不承諾幾天好，只看方向：

• ✅ 補液喝得進去，嘔吐次數明顯變少
• ✅ 尿量回來（小孩濕尿片次數正常、成人每餐都有排尿）
• ✅ 精神好轉：能看書、能聊天、能自己走動，不是攤著
• ✅ 拉肚子次數減少，糞便從水樣變回成形
• ⚠️ 這些都不代表「好了」，但代表方向對。嘔吐停了不代表病好了——腸子可能只是慢下來，別在這時把油炸的東西端上桌。

六、什麼時候恢復正常飲食

• 嘔吐停止 12–24 小時之後，逐步加回：白粥 → 加蛋／豆腐／瘦肉 → 加煮軟的蔬菜 → 最後才回.normal 飲食。
• 拉肚子還在，就一直清淡——清淡不是餓肚子，是讓腸子少做工。
• 恢復的節奏：一天加一樣，加了之後沒有再吐或再嚴重瀉，就留著；加了就不適就退回上一檔。
• 病後一兩天胃口小是正常的，少量多餐比一頓吃飽好。

我想問你一個會改變今晚做法的問題： 今天家裡有人幾乎沒有小便、手腳冰涼，或是很難叫醒嗎？

如果答「有」，上面第四節直接照做，不用等我的下一則回覆。

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這一頁不構成診斷，也不能取代醫生或藥劑師。 我不判斷這是什麼病、不開藥、不調藥、不給任何藥物份量；藥物增減請找開藥的醫生或藥劑師。

未覆蓋 / 我不能憑記憶補上的部分： 補液的具体分量與間隔、鋅劑、止嘔藥與止瀉藥的選擇、各國藥房的正式處方流程，以及各地急救電話號碼。這一輪我沒有取到任何官方來源的確認。