妊娠20週ですが、最近鼻血がよく出ます。妊婦の鼻血はよくあること？止め方と受診の

はい、妊娠中は鼻血がよく起こります（血液量が増え、鼻の粘膜がうっ血しやすくなるため）。ただし今の「上を向いて止める」は逆で、前かがみでつまむのが正解です。

1. 今やっていること → もっと良いやり方

上を向く／寝転がる → やめる。
上を向くと血が喉に流れ込み、気分が悪くなったり血を飲み込んで後で戻したり、出血量が分からなくなります。

正しい止め方（10〜15分、時計を見ながら）

1. 椅子に座り、少しだけ前かがみ。口で呼吸する。
2. 鼻のやわらかい部分（骨より下、小鼻のあたり）を親指と人差し指で、骨を押さない程度にしっかりつまむ。
3. 10〜15分、途中で緩めずにそのまま握り続ける（緩めて確認すると、また振り出しに戻ります）。
4. 空いている手で、保冷剤をタオルに包んで鼻の付け根か頬に当てる（直接肌に当てない）。
5. 出てきた血は飲まずに、ティッシュに出して捨てる。
6. 止まったら、数時間は鼻をかまない。強くかんだり、鼻の穴をいじらない。

家にあるものでできること： 部屋を少し加湿する、水分をこまめに飲む、爪を短くしておく、鼻の穴を触らない習慣にする。エアコンの風が直接顔に当たるなら向きを変える。

2. 制約・避けるリスト

• 上を向く・横になる → 避ける
• 出血中に鼻をかむ → 避ける
• 鼻の奥にティッシュや綿を突っ込む → 避ける（うまく止血できず、取りにくくなります）
• 止まった直後の熱いシャワー、激しい運動、重い物を持つ、飲酒 → 避ける（血管が広がります）
• 市販薬・サプリを自分で始める／やめる／量を変える → しない。気になるものは次の妊婦健診か産科に確認。
• ネットで処方薬を買う、知らない粉・民間療法 → しない。

3. 赤信号 — DIYをやめて受診・連絡

この場合は、続けずに産科／救急へ連絡

• 15〜20分しっかりつまんでも止まらない、または止まってもすぐ再開する
• 勢いよく出る、喉に流れて血を吐く、黒い便が出る
• ふらつく、冷汗、顔色が悪い、動悸が速い、息苦しい、尿が少ない
• 鼻以外からの出血（歯ぐき、あざが増える、尿や便に血）

妊娠そのものの赤信号（すぐ産科・救急へ）

• 膣からの出血
• 激しい頭痛、視界がチカチカ・ぼやける
• 顔や手の急なむくみ、上腹部の痛み
• 胎動がいつもより少ない／感じにくい

これらが一つでもあれば、今夜でも連絡してください。金曜の夜で診療時間外なら、産科の時間外窓口か救急に電話で相談して指示に従うのが確実です。

次回の妊婦健診では必ず伝える項目： 「この〇日で鼻血が〇回、止まるまで〇分かかった」と回数と時間をメモして持っていくと話が早いです。

24時間後に「うまくいっている」姿の目安

• 鼻血の回数が減り、止まるまでの時間が短くなっている
• 本人が前かがみで対応でき、慌てずに落ち着いている
• 夜中に止まらないほどの出血が起きていない

（※治ることを約束するものではなく、あくまで「落ち着いている状態」の目印です）

連絡するときの台詞（スクショ用）

> 「妊娠20週です。ここ〇日、鼻血が1日〇回、止まるまで〇分ほどかかります。上を向いて止めようとしました。ふらつきは あります／ありません。他に出血は あります／ありません。診てもらう必要がありますか？ いつ来ればよいですか？」

落ち着いて、できるところから。今夜は「前かがみで15分つまむ」だけ覚えておけば大丈夫です。