Llevo un día con diarrea y mañana trabaj

Empieza ahora mismo por beber el suero oral que ya tienes en casa en cantidades pequeñas y frecuentes, y sigue comiendo lo de siempre: dejar de beber es justo lo que puede empeorar el cuadro, no lo que lo calma.

Un día de diarrea en una persona adulta que, por lo demás, está bien suele cuidarse en casa, y lo que manda no es parar la deposición sino no llegar a deshidratarte. Con trabajo mañana, lo importante es que puedas moverte con el estómago en modo tolerable.

1. Lo que ya probaste y qué hacer en su lugar

• Dejar de beber para no ir al baño → cambiar a lo contrario. Cada deposición arrastra agua y sales. El suero oral ya preparado está justamente para reponerlas. Bebe poco y a menudo, en cantidades pequeñas que retengas sin esfuerzo; si un vaso entero te cae mal, son esas cantidades pequeñas y repartidas las que funcionan.
• Quedarte quieto sin más → no hace falta. Lo que sí ayuda es mantener la rutina: seguir comiendo lo que ya tienes en casa (arroz, patata, tortilla, avena, legumbres bien cocidas, fruta), descansar cuando puedas y lavarte las manos con jabón antes y después de cada ida al baño. Hoy, mejor comida cocida y poca grasa; deja por unas horas las verduras crudas y los muy fritos.
• Buscar algo que "corte" la diarrea → eso no se decide en casa. No empieces ni cambies ninguna medicina por tu cuenta, ni uses pastillas que quedaron de otra ocasión. Si tienes dudas con algo que ya tomas, pregunta en la farmacia o en el centro de salud.

2. Lo que conviene evitar hoy

• No dejes de beber. Además del suero puedes alternar agua y caldo claro; ninguna otra bebida especial hace falta.
• No tomes antidiarreicos por tu cuenta (loperamida y similares): pueden empeorar algunos cuadros y esa decisión es de quien te valore.
• No empieces antibióticos sobrantes de casa.
• No suspendas ni cambies tu medicación habitual por esto; si algo te incomoda, consulta.
• No hagas ayuno "para que el intestino descanse": seguir comiendo ayuda.
• No le des lo mismo a un niño, a una persona mayor o a una mascota. Cada uno necesita su propia valoración.

3. Árbol de decisión: cuándo dejar el "hazlo en casa"

A. Puedes seguir en casa si no hay nada de lo de abajo. Haz lo de la parte 1, mantén suero y comida, y observa. Si mañana sigues igual o peor, pide cita en tu centro de salud para ese mismo día.

B. Cita médica el mismo día (puedes ir por tu cuenta, no es una urgencia vital) si aparece cualquiera de estos:

• La diarrea dura más de 2-3 días o empeora.
• Te levantas de noche por la diarrea.
• Tienes fiebre.
• Estás perdiendo peso.
• Has tomado antibióticos en las últimas semanas.
• Tienes una condición previa (corazón, riñones, diabetes), estás embarazada o podría estarlo.

C. Ve a urgencias ahora, o llama al servicio de emergencias local si aparece una de estas señales:

• Orina muy escasa u oscura casi todo el día, o boca y labios muy secos.
• Marearte al levantarte, te tambaleas o no puedes mantenerte en pie.
• Somnoliento, confundido, o te cuesta pensar con normalidad.
• Manos y pies fríos, piel pálida o moteada.
• Dolor de barriga intenso y continuo, o barriga dura y hinchada.
• Vómito verde oscuro, vómito con sangre o heces negras.
• Dificultad para respirar o dolor en el pecho.
• No puedes retener nada de lo que tomas.
• Sangre en las heces, sobre todo con fiebre.

Mientras esperas o vas hacia allí: quédate acompañada, no comas, anota desde cuándo empezó, cuántas deposiciones y de qué color, y lleva el envase del suero y tu lista de medicinas. No conduzcas tú.

Lo que puedes esperar en 24 horas (sin prometer curación)

No se trata de que la diarrea desaparezca en un día. Lo razonable es: orinar con más frecuencia y de color más claro, tener menos sed, seguir comiendo, y que el número de deposiciones baje respecto a hoy. Si en 24 horas nada de eso cambia o va a peor, aplica el nivel B o C de arriba sin esperar al lunes.

Mañana, para trabajar

Lleva en el bolso: sobres de suero oral, ropa interior de recambio, una bolsa para ropa húmeda, jabón de manos y el teléfono con el número de tu centro de salud guardado.

Frase útil para salir del despacho: «Me ha caído mal algo y voy a necesitar salir un par de veces; si tardo, os escribo.» Nadie discute esa frase. Si en el trabajo no hay un baño accesible, eso ya es motivo para avisar hoy y buscar una consulta antes del turno, aunque no tengas fiebre.

Si en casa hay un niño, una persona mayor o un hermano con diarrea, esta guía es solo para ti: ellos necesitan su propia valoración.

Una sola cosa me falta: ¿en qué país o ciudad estás? Con eso te digo el nombre exacto de la puerta correcta — centro de salud, guardia o farmacia — y cómo se llama hoy mismo.