急に胃がキリキリ痛くなりました。胃痛をやわらげる姿勢や、家でできることはあります

まず最初にすることは一つ：下の「赤い旗」にひとつでも当てはまるなら、今、お住まいの地域の救急サービス（救急車）に電話する。 ひとつもなければ今夜は家で過ごして、明朝一番で内科を受診します。診断は出せません——ここで見分けるのは「今夜、家庭で見ていけるか」と「今すぐ救急か」だけです。

1）いまやったこと：続けるもの／変えるもの

続ける：左を下にして横になる、膝を軽く曲げる。これは夜の胃痛に標準的な姿勢で、そのまま続けてください。ただし腹が板のように硬い、または触るだけで激痛の場合だけ、あたためるのをやめてください。硬い腹に温めるのは逆効果です。

変える（いちばん大事）：空腹で痛み止めを「何錠も」。今夜はもう追加しないでください。 飲んだ量と時刻をメモして、明日、受診時か薬剤師にそのまま伝えてください。量・続けてよいかどうかは、お医者さんか薬剤師さんの判断で、私はここで量を指示しません。飲んだ事実は記録として使いますが、分量は自分で計算しません。

代わりに今夜できること

• 水をひと口ずつ、ゆっくり。 一気に飲まない（吐ける余白を作らない）。
• 食べるなら、家にある平平のものを少量だけ。 夜に新しい献立は作りません。
• 30秒のタイムライン：いつ始まった／最初はどこ（上腹部・臍まわり・下腹部）で今はどこ／ずっと痛むか波か／押すと痛むか／吐いたか／最後の排便と排尿の時刻。明朝の診察が早くなります。
• 歩けるかを見る。 立ち上がれるか、歩けるかが判断材料のひとつです。

2）今晚の「やらない」リスト

• 痛み止め・解熱・抗炎症薬をこれ以上足さない。
• コーヒー、アルコール、炭酸もの、冷たいもの、辛いもの、油多いもの。
• 便秘だからと下剤・浣腸。
• 腹を強く押す、力をこめて揉む。
• 「少し落ち着いた」を「大丈夫」に読み替えない。急性の腹部痛は一度弱まっても、後で強くなることがあります。

3）判断の分岐：3通り

A．家で夜を過ごす（赤い旗がゼロ、腹は柔らかく、歩ける、嘔吐なし）
→ 水を少量ずつ、上の姿勢、メモを枕元に、明朝一番で内科。

B．今日中に医師に見てもらう（痛みが数時間続く、場所が途中で変わる、発熱や下痢を伴う、空腹や食後に特に強い）
→ 今日中に内科の枠を取ってください。「明日」で済ませない。

C．今すぐ救急・救急室へ（ひとつでも該当）

• 痛みが少しずつ強くなる、今までの人生で一番つらかったほどの痛み
• 腹が硬い／ふくらむ／触るだけで痛い
• 冷汗、めまい、倒れそう、顔色変化
• 吐いた物が緑色、吐血、コーヒーかすのような物
• 黒い便、血の下、粘液
• 38度以上の熱、または悪寒
• 吐き続けて水分も残らない
• 歩けない、動けない、起き上がれない
• 妊娠の可能性があるのに下腹部が痛い、またはめまいがする
• 打撲・事故のあとから痛む

迷ったときの決め方：「押したときの痛み」と「自分で見たときの腹の硬さ」がずれている——つまり腹は柔らかなのに痛みが堪えられない、これは救急です。腹が柔らかくても痛みが強ければ待ってはいけません。

救急へ出るとき／待つ間のこと：そのまま何も食べない・飲まない（手術の可能性に備えて）。開始時刻と場所を覚えておく（またはメモ）。受診時に薬袋・painkiller の残りを持って行く。

4）24時間後に「うまくいった」ときの姿

完治の約束はできません。見ておくのは：横になって眠れて、起きたとき昨日より弱い痛みだった、嘔吐なし、熱なし、排便・排尿が戻っている、という姿です。「一晩で消えた」でも明日の受診は省略しません——「行かなくてもよくなった」が、いちばん専門の一助を遅らせるやつです。

お住まいの国・地域（可能なら市まで）を教えてください。夜の受診入口と救急の呼び方を、この地のものだけ確認して足します。